喫煙は体に良くない
タバコは体に良くない、と昔からよく言われています。
喫煙をすることで様々な病気を引き起こすことがあると言われていますし寿命を縮めるとも言われています。
実際、喫煙習慣があることで寿命が平均で10年縮まると言われており、長生きするためには禁煙が必要であるということが近年ではよく取り上げられるようになりました。
さらに、ここ数年では健康増進法の影響で喫煙者の肩身はどんどんと狭まっています。
その影響もあり、タバコを吸うということはとても良くない環境が続いていますし禁煙を検討している人も増えています。
そこで、ここでは禁煙をするためにどうすれば良いのかということを紹介していきます。
禁煙をするにはどうすれば良いのか
いろいろなことが理由で近年禁煙を検討している人が増えています。
タバコも年々価格が高くなっており、毎日タバコを吸うことが難しい状態ができていて、喫煙者にとても生活環境は年々悪化している状態です。
こういったことも禁煙を検討する人が増えている背景としてあります。
禁煙をしようと思っても挫折をしたという人がとても多いです。
タバコを吸うことを止めようと思うほど、タバコを吸いたいという欲求が高くなるものであり、それを上手にコントロールすることが重要となります。
禁煙についての取り組み方は人によって色々とあります。
少しずつ吸う本数を減らしていくという人もいれば、禁煙を始めた日から一本も吸わないようにするという人もいて、自分にあったものを選ぶことが重要です。
タバコを吸っている人はニコチン中毒であったり、タバコがなくてはならないと思っていたりする人がほとんどです。
しかし、実際にはタバコを吸いたくなることにはいろいろな思い込みが関わっていることが多くあります。
ストレスを感じるとタバコを吸っていたり、不安を感じている場面で吸っていたりと人によってタバコを吸いたいと思うタイミングがあるものです。
そこで、きちんとタバコを吸いたいと思うのがどのような場面であるのかを知り、その心的要因を取り除くことでタバコを止めることができるのです。
禁煙外来を利用する
2006年に健康保険を使用しての禁煙治療が受けられる禁煙外来が始まりました。
医師の指導のもとで禁煙治療が行えるため、うまく禁煙ができないという人は病院で治療をしている人が増えています。
ただし、禁煙外来はすべての人が保険適用されるわけではないですし、時間とお金とがかかることもあるために、なかなか通院することをためらっている人も多いものです。
成功率も50パーセントほどと低いと思っている人もいますが、これはあくまでも５回の通院での成功率ですからきちんと継続して通う意志を持っていれば、成功率は高まります。
