仕事にもプラス
健康を考えたときに、精神的にも肉体的にも天敵となってしまうのがストレスです。
現代の日本の社会はストレス社会とも言われており、常に強度の高いストレスにさらされているといえるでしょう。
ストレスが体にかかっている状況では、仕事もうまくいきませんし、健康を損ねてしまうことも出てきます。
この、ストレスというものは、たまりやすい人と、耐性を持っていて跳ね返せる人がいるでしょう。
さらに、うまく解消することができ、ストレスには弱くても、回復が早いという人までさまざまです。
自分の耐性を見極め、うまく付き合っていくことができないと、苦しんでしまうことが増えてしまいます。
ストレスをためないように
ストレスをためないようにするのであれば、自分を変えることが重要でしょう。
過去も他人もストレスということで変えることはできませんが、自分はストレスをためないように変化することができるはずです。
大きな意味で環境は変えることができませんが、自分の目で見て耳で聞こえるような身近な環境は変化させることができるでしょう。
他人に期待したりしないという、ドライで割り切った考えも重要です。
過度の期待をすると、その分だけストレスが溜まっていってしまいます。
割り切って人づきあいができるようになると、ストレスをためる前に切り離すことができるでしょう。
ただし、それだけのコミュニケーション能力も持っていなければ、ビジネスでうまくいくこともなくなってしまいますので、注意が必要です。
ストレスということを割り切るのであれば、原因となるようなものには近寄らないという姿勢が大切になるでしょう。
原因に近寄らなければ、ストレスもたまったりしません。
これもある意味で割り切りですが、状況を整理し、理解できるようになれば、危うきに近寄ることもなくなるのです。
幸せホルモンも考える
ストレスをためないようにするためにするだけではなく、解消できる手段も知っておかなければいけません。
効果があるといわれているのは、入浴や軽い運動、朝日を浴びることでしょう。
入浴すると、体が清潔になりますし、温まることで詰まっていた考えもリラックスしていくことができます。
その分だけストレスも減らせるようになりますので、入浴は重要な手段となるのです。
一緒に頭部のマッサージをしたり、疲労がたまった肉体のマッサージをしたりすると、さらに解消しやすくなります。
軽い運動も、入浴に近い考え方でしょう。
血行が良くなりますので、副交感神経が刺激されるようになるのです。
気を付けなければいけないのは、疲労がたまるほど強い運動をしてしまうと、逆効果になるということでしょう。
朝日を浴びるということは、それだけゆっくりと寝ることでもあります。
ストレスは寝ている間にリラックスすることで、かなり解消することができます。
さらに、朝日を浴びると、人間の体の中に、幸せホルモンと呼ばれるメラトニンが作られるのです。
このセロトニンが分泌されると、体はリラックスして、精神的にも安定するのです。
そうなると、ストレスを解消することにもつながるのですから、しっかりと睡眠をとり早起きをしてみることは、三文以上の得があるといえるでしょう。
